Deine bevorzugte Schlafposition spielt eine entscheidende Rolle bei der Wahl der richtigen Matratze. Mit der passenden Matratze startest du erfrischt und voller Energie in den Tag. In diesem Blog erfährst du, wie du die ideale Matratze findest, die optimal zu deiner Schlafposition passt – ob Seiten-, Rücken- oder Bauchschläfer.
Welche Matratze solltest du basierend auf deiner Schlafposition wählen?
Während einer Nacht wechselst du oft die Position, doch die Wahl der Matratze sollte sich an der Position orientieren, in der du einschläfst. Diese Einschlafposition ist entscheidend, da sie deinen Muskeln ermöglicht, sich zu entspannen, und dir hilft, schneller in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Eine Matratze, die zu deiner bevorzugten Schlafposition passt, ist wichtig, weil jede Position unterschiedliche Unterstützungszonen benötigt. So sorgt die richtige Matratze für eine verbesserte Schlafqualität und optimalen Komfort.
Generell lassen sich Schlafpositionen in drei Hauptkategorien einteilen:
- Rückenschläfer
- Seitenschläfer
- Bauchschläfer
Die besten Matratzen für Seitenschläfer
Wenn du auf der Seite schläfst, konzentriert sich dein Körpergewicht auf Schulter und Hüfte. Deshalb ist es wichtig, eine Matratze zu wählen, die in diesen Bereichen weich genug ist, um Druckpunkte zu entlasten, aber gleichzeitig ausreichend Unterstützung für deine Wirbelsäule bietet. So bleibt deine Haltung während des Schlafens ergonomisch und bequem.
Die beste Matratze für Rückenschläfer
Wenn du auf deinem Rücken schläfst, ist es wichtig, eine Matratze zu wählen, die deinem unteren Rücken ausreichende Unterstützung bietet. Rückenschläfer benötigen keine tiefen Schulterzonen, da diese dazu führen könnten, dass du zu stark in die Matratze einsinkst, was Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich zur Folge haben kann. Eine mittel-feste bis feste Matratze ist ideal, da sie deinen Rücken und die Wirbelsäule optimal stützt und ein zu starkes Einsinken verhindert.
Die beste Matratze für Bauchschläfer
Es gibt keine gesundheitlichen Vorteile, wenn du auf deinem Bauch schläfst. Im Gegenteil, diese Schlafposition kann problematisch sein. Wenn du auf deinem Bauch schläfst, kann es darauf hinweisen, dass deine Matratze entweder zu fest oder zu weich ist und nicht zu deinem Körperbau passt.
„Unsere Rücken sind einfach nicht dafür gebaut, die ganze Nacht auf dem Bauch zu schlafen“, sagt Peter, unser Kategoriemanager bei JYSK.
Wenn du auf deinem Bauch schläfst, ist es ratsam, nach einer neuen Matratze zu suchen. Die beste Matratze für Bauchschläfer ist eine, die dich dabei unterstützt, deine Schlafposition zu ändern und so deine Wirbelsäule besser zu entlasten.
Rücken | Seite | Bauch | |
Welche Matratze solltest du wählen? | Eine feste oder extra feste Matratze | Eine medium-feste Matratze | Finde eine Matratze die deinen Komfort erhöht wenn du auf dem Rücken oder auf der Seite schläfst |
Vorteile | Beugt Rücken- und Nackenschmerzen vor und reduziert Sodbrennen | Reduziert das Schnarchen und gut während der Schwangerschaft | . |
Nachteile | Erhöht das Risiko zu schnarchen | Druck auf den Schultern | Keine optimale Schlafposition, denn sie verursacht Druck auf deinen Rücken, Nacken und deiner Wirbelsäule |
Anforderungen an die Matratzenunterstützung | Unterstützt deinen unteren Rücken | Unterstützt deine Schultern und deinen Rücken | Auf dem Bauch zu schlafen, deutet daraufhin, dass deine Matratze entweder zu weich oder zu hart ist |
Siehe dir dich unseren Blogbeitrag: "Finde deine Traum-Matratze: Der ultimative Ratgeber" an und erhalte weitere Tipps zur Auswahl der richtigen Matratze.
Wieso ist guter schlaf so wichtig?
Je schneller du in einen tiefen Schlaf fällst und deinen Körper entspannst, desto geringer wird das Risiko für schlechten Schlaf und die negativen Auswirkungen auf deine Gesundheit. Wenn du gut schläfst, wachst du sowohl körperlich als auch geistig erholt und entspannt auf.
Mache deine Schlaferfahrung noch gemütlicher, indem du weiche Bettbezüge, Bettdecken und Kopfkissen verwendest, die dich sofort zum Einkuscheln einladen und für maximalen Komfort sorgen.
